​​​​​
Unimed Natal
MINHA UNIMED

Sistema imunológico

15/05/2018 - 14h

  Gente saudável
Sistema imunológico

Conheça as funções do sistema imunológico e como você pode ajudar a proteger o seu organismo de doenças e infecções

O sistema imunológico é uma barreira formada por células, tecidos e órgãos que protegem o organismo de influências nocivas. Ele é, portanto, essencial para a nossa sobrevivência. Enquanto o sistema funciona normalmente, nem o notamos. Mas quando o desempenho do sistema imunológico está comprometido, o corpo logo dá sinal de que algo está errado. É nesse momento, por exemplo, que o organismo pode manifestar alguma doença.

Veja quais são as funções do SISTEMA IMUNOLÓGICO:

  • Neutralizar bactérias, vírus, parasitas ou fungos que entram no
  • corpo e removê-los
  • Reconhecer e neutralizar substâncias nocivas do meio ambiente
  • Combater as próprias células do corpo que mudaram devido a alguma doença,
  • como as células cancerígenas

Estar saudável é o primeiro passo para manter o sistema imunológico forte. Todo o organismo, incluindo o sistema imunológico, funciona melhor quando está protegido de agressões ambientais e quando ganha o reforço de ações que promovam a qualidade de vida. Para isso é importante:

• Não fumar

• Ter uma dieta rica em frutas e legumes

• Exercitar-se regularmente

• Manter o peso saudável

• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas

• Ter boas noites de sono

• Manter a higiene adequada (por exemplo, lavar bem as mãos)

• Minimizar o estresse

Dentre alguns outros, cinco micronutrientes desempenham papéis importantes na manutenção da função imunológica: vitamina B6, vitamina C, vitamina E, magnésio e zinco. Para isso, é necessário consumir alimentos variados. Veja abaixo algumas sugestões.

Vitamina B6
Frango, cereais, bananas e batatas com casca.

Vitamina C
Tomate, frutas cítricas, pimentão, brócolis e kiwi.

Vitamina E
Sementes de girassol, amêndoas, manteiga de amendoim e óleo de cártamo e de girassol.

Magnésio
Trigo integral, legumes, nozes, sementes, soja, grão de bico, banana e abacate.

Zinco
Ostras, cogumelos, carne bovina, caranguejo, peru, oleaginosas e sementes de abóbora.

 

Fonte: Unimed do Brasil


Voltar

Veja também estas notícias

Gente saudável
Unimed Natal desenvolve programa Autocuidado Apoiado

Unimed Natal desenvolve programa Autocuidado Apoiado

Acompanhamento com orientações em saúde para todos os beneficiários da Unimed Natal. Essa é a principal atividade desenvolvida pelo setor de Telemonitorame...

Ler mais
Saúde em pauta
A primeira consulta ao dentista

A primeira consulta ao dentista

A higiene bucal das crianças deve começar com a erupção do primeiro dente de leite. Saiba como realizá-la e quando marcar a primeira visita com o especiali...

Ler mais
Saúde em pauta
Previna-se contra a Dengue

Previna-se contra a Dengue

A dengue é uma doença causada por um vírus e transmitida pela picada do Aedes aegypti, mosquito que também é transmissor da febre amarela urbana, zika...

Ler mais
Saúde em pauta
Quem deve tomar a vacina da febre amarela?

Quem deve tomar a vacina da febre amarela?

A febre amarela é uma doença infecciosa aguda causada por um vírus. Existem duas formas de transmissão: silvestre, transmitido pelos mosquitos Haemagogus e Sabeth...

Ler mais

Atendimento via
WHATSAPP

(84) 98896-8935

Dúvidas? Tire-as aqui! Canais exclusivos para você tirar aquela dúvida sobre a UNIMED.